妊娠20週でお腹の張りがあっても大丈夫?原因と対処法

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悩む女性

妊娠20週になるとつわりもおさまり心身共に落ち着いてくるので妊娠ライフを楽しめるようになってきます。妊娠20週でお腹の張りを感じたときの対処法、このころの過ごし方などをまとめました。

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妊娠20週のころ

妊娠20週というと妊娠中期に入る6ヶ月の初めの週になります。

妊婦さんの多くはつわりも落ち着いてきてお腹が目立ってくる時期になりますね。

胎動を感じ始めるのもこのころです。

胎動を感じるようになるとお腹の赤ちゃんの成長をリアルに感じられるようになってきます。

このころになるとおかあさんの身体も妊娠という状況に慣れてくるので心身共に落ち着いてくるでしょう。

胎児もどんどん成長してくるので体重も増えて腰への負担も増えてきます。

腰に負担が増えることでの腰痛を感じる妊婦さんも多くなってきます。

妊娠20週でお腹の張り

通常であれば妊娠中期にはお腹の張りを感じることはありません。

中にはこの時期にお腹の張りを感じる妊婦さんもいます。

この時期のお腹の張りは程度と頻度によって生理的なものである場合と危険な場合があります。

お腹の張りってどんな感じ?

お腹の張りは子宮の収縮によって起こります。

お腹、特に下腹ががカチカチに固くなるような感じだったり、子宮がキューっと固くなるような感じだったり、お腹の中で風船を膨らませているように感じる人もいます。

お腹の張りの感じ方は人によって異なります。

カチカチする感じやキューっとする感じがなくパンパンで苦しい感じがする人もいます。

どうしてお腹が張るの?

子宮の収縮によってお腹が張るのですが、おかあさんが動きすぎると子宮の筋肉が収縮して張ってくることがあります。

また妊娠中期には赤ちゃんが大きくなるので子宮も大きくなることと子宮を包んでいる膜が大きく膨らんでくるので張りを感じることもあります。

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お腹の張りを感じたら

お腹の張りを感じたときにはまずゆっくり休みましょう。

横になれるときには横になって、仕事中や外出先などでそういったスペースがない場合には座ってゆったりと安静にするといいですね。

たいていは安静にしていると張りはおさまってきます。

1日に何回も張ってきたり、安静にしていても張りがおさまらず30分以上張りが続くような場合には受診してください。

出血があるときや張りの間隔が短いときも受診したほうがいいでしょう。

一日に何度も張ってきて張りの間隔が短くなってきたり、出血がある場合には切迫流産や早産の危険もあります。

切迫流産や切迫早産の危険がある場合には自宅での安静、または入院安静になることもあります。

張ってくる感じや張っている長さが日ごろと違うときにはなるべく早めに受診してくださいね。

また、まれに常在菌のバランスが崩れて子宮出口が炎症を起こしているために張りがあることもあります。

お腹がパンパンに張って苦しいとき、子宮の収縮で張っているのか便秘なのかよくわからないこともありますね。

そんな場合は受診したほうがいいかどうか、電話で相談してみるといいでしょう。

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妊娠20週の過ごし方

妊娠20週ぐらいになるとおかあさんは心身ともに安定し、お腹の赤ちゃんも順調に発育していく時期です。

赤ちゃんの成長と共にお腹は重くなってくるので妊娠前とはおかあさんの身体の重心の位置がずれてきます。

重心がずれているとバランスを崩しやすくなります。これまでだったらどうということがなかったちょっとした段差にも気を付けて転ばないように注意しましょう。

心身共に安定するこの時期には動き回りたくなりますが、長い時間の立ち仕事や無理な体勢での家事は腰に負担がかかります。

運動をしたほうがよいからとつい歩きすぎるのもよくありません。

自分では大丈夫と思っていても腰への負担などこれまでとは違ってきています。

当然のことですが、外出するときにはヒールの低い靴かフラットシューズにしましょう。

このころにはつわりもおさまっていることが多いので食事も楽しみになってきます。

お腹の赤ちゃんと自分の体のことを考えて味の濃すぎるものや脂肪分が多いものは控えめにして栄養バランスを考えて食べるようにしてくださいね。

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