妊娠17週の胸焼けを解消するには?これですっきり3つの方法

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痛い

妊娠17週ごろになるとつわりから解放される場合が多いのですが、今度は胃もたれや胸焼けに悩まされる妊婦さんも出てきます。妊娠17週ころの胸焼けの原因やすっきりする方法についてまとめました。

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つわりが終わったと思ったのに

せっかくつわりがおさまってやっと少し楽になると思っていたときに胸焼けや胃もたれが起こってくるとがっくりしてしまいますね。

このころになるとちょっとお腹がポッコリしてきたかなと感じる妊婦さんも出てきますが、それほど表立った体の変化はない妊婦さんもいます。

それでもお腹の中では赤ちゃんがどんどん大きくなっているのでいろいろな変化が起きているのです。

妊娠17週のころの赤ちゃんはどんな感じでしょう。

妊娠17週ごろの赤ちゃん

このころまでは赤ちゃんよりも胎盤が成長していて赤ちゃんよりも胎盤のほうが大きかったのですが、17週ぐらいになると赤ちゃんはこれまでよりも速いペースで大きくなり胎盤の大きさを追い越します。

赤ちゃんの発育に伴って子宮も大きくなりお腹のふくらみも少しずつ目立つようになってきます。

このころになると赤ちゃんはとても活発になっているのですが、17週ぐらいでは胎動として感じられる人はまだ少ないかもしれません。

赤ちゃんがどんどん大きくなって胎動が感じられなくてもお腹の中でよく動いているのでおかあさんの胃や腸が圧迫されて、胃が上の方に上がってしまいます。

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妊娠17週の胸焼けの原因

妊娠17週ごろの胸焼けの原因として考えられるひとつは上記のように胃が上の方に上がってしまうことがあります。

また、妊娠中はホルモンバランスが崩れたり、胃や腸の機能が低下しているので消化不良を起こしがちです。

この消化不良が胃もたれや胸焼けの原因になっているのですね。

子宮が大きくなると胃の働きが弱まるだけでなく、胃酸が逆流しがちなのですっぱいものがこみ上げてくる感じがすることもあります。

また、つわりの間にあまり食べられなかった分、つい食べ過ぎてしまうことで胃もたれや胸焼けになることもあります。

胸焼けを解消する3つの方法

胸焼けを解消してすっきりする3つの方法をご紹介しましょう。

  • 食べ方に気をつける
  • 横になるときの体勢を工夫する
  • 適度な運動をする

食べ方に気をつける

  • 1回の食事の量を減らしてよく噛んで食べる
  • スパイシーなもの、こってりしたもの、脂っぽいものは避ける
  • お腹がすいて胸焼けするときは消化の良いものを軽く食べる
  • 冷たいものは胸焼けを悪化させるので温かい食べ物や飲み物をとるようにする
  • 夜寝る2時間前には食事をすませる

横になるときの体勢を工夫する

  • 胸焼けが起きたときには頭の側を15センチほど高くして左側を向いて横になる
  • ただし、左側を下にして横になる癖がついている場合には消化不良を起こして胸焼けを起こしていることがあるのでそのときは右側を下にして横になる
  • ただし、食後すぐは上体は起こしておいた方がよい

適度な運動をする

  • 一番よいのは歩くこと
  • 食後に30分から1時間ほど歩くと血流がよくなり、胃酸を正常な位置に流してくれる
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毎日の生活に工夫を!

その他にも次のようなことに工夫してみましょう。

  • 楽な服装をする
  • 強い香料のものは避ける
  • 便秘にならない工夫をする
  • 太外に出て陽の光を浴びる

まだそんなにお腹が大きくなってきてはいないかもしれませんが、楽な服装にして体を締め付けないようにしたほうがいいでしょう。

マタニティウェアをわざわざ用意しなくても、ゆったりした下着や服装にしてくださいね。

妊娠していると匂いに敏感になり、匂いだけで胸焼けを起こしてしまう妊婦さんもいます。

これまで使っていたとしても洗剤や柔軟剤などで香料が強いものは避けるようにした方がいいかもしれません。

お通じがうまくいっていないと胸焼けを助長してしまうこともあります。

水分補給に気をつけて消化の良いものを食べるようにして便秘にならないようにしてくださいね。

>妊娠10週の便秘にアローゼンはOK?マグミットやラキソベロンは?

胸焼けがするなど胃腸の調子が悪いと外に出るのもおっくうになりがちですが、一日に一度は外に出て太陽の光を浴びるようにしましょう。

外の空気を吸って太陽の光を浴びることはリフレッシュ効果もあり、ストレス解消にもいいですね。

出産前にはよくなる!

出産近くになるとお腹の赤ちゃんも下に降りてきて胃を圧迫しなくなるので胸焼けや胃もたれなどの不快な症状も落ち着いてきます。

妊娠中はホルモンバランスの崩れもあっていろいろな症状が現れることもありますが、いろいろ工夫しながらお腹の中の赤ちゃんとの生活を楽しんでくださいね。

>妊娠17週になってもつわりが続く!どうすれば楽になる?

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